测测你是否属于肥胖

由于生活方式的改变，人们的身体活动减少，进食量却相对增加，我国超重和肥胖的发生率正在逐年增加，但却未引起社会各界的广泛重视。肥胖患者高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中、痛风、关节炎、和某些肿瘤发病率都会增加，结果导致患者平均寿命减少。

目前国际上通用体重指数（BMI值）来衡量肥胖。计算方法为体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方。如某人体重是70千克，身高是1.70米，体重指数则为：70÷1.702=24.2。我国健康成年人体重的BMI范围为18.5 kg/m2～23.9 kg/m2， BMI在24 kg/m2～27.9kg/m2者为超重，大于等于28kg/m2者为肥胖。体重在健康范围内者患各种疾病的危险性小于消瘦者（BMI<18。5kg/m2）或超重和肥胖者。

腰围是衡量腹部肥胖的另一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪蓄积与一系列代谢异常有关。成人男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腹部肥胖标准。

进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，应保持进食量和运动量的平衡，正常成人要做到食不过量，既少吃几口，不要每顿饭都吃到十成饱，改变久坐少动的不良生活方式，坚持每天多做一些消耗能量的活动。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

注意，儿童青少年健康体重的判断标准与成年人不同，需要考虑他们在生长发育期间身高和体重变化的特点。