每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子

2007年，卫生部疾控局、全国爱卫办和中国疾控中心共同发起了“全民健康生活方式行动”，推广“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的理念，号召全国人民追求健康，戒烟限酒、合理膳食、适量运动、心情愉快，不断提高健康素质和文明素质。

经验表明，在人群的死亡率中，当慢性非传染性疾病占到60%以上时，只有将疾病控制的重点前移，才能遏制慢性病的上升。过去20年中，很发达国家采用不同形式，推动国民健康生活方式，均取得了成效。

积极参加体育运动的最大好处是使人心情好、得病少、身体壮、寿命长。运动能提高心肺功能，增加能量消耗，强壮骨骼肌肉，顺畅新陈代谢。每周4~5天，每天30分钟以上中等强度的活动，如快走或者其他相当于步行4000步活动量的活动，就足以产生促进健康的作用。最好是每天步行6000步，如果能每天坚持走10000步，发生心脑血管病、糖尿病的机会就会大大减少。

 如果每天步行6000步还做不到，可以将其他运动折算成走步：有人从消耗能量的角度认为，1000步可以折算成中速骑车7分钟、健身操6分钟、负重慢走5分钟、慢跑3分钟。